nie wiem

[...] mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych brzucha zacytuje fragment z atlasu cwiczen. "UWAGI: Nie [...]

Godzinka basenu tygodniowo będzie OK nawet ci pomoże w robieniu siły - polepszy ci się regeneracja bylebyś się nie zajeżdżał na tym basenie - spokojne pływanie OK "co sadzisz o tym matrixie czy jak go bede stosowal to mam normalnie robic pozostale cwiczenia??" Nie do końca wiem o co ci chodzi z tym normalnym robieniem ćwiczeń przy [...]

dzieki caly czas cisne na samym zarciu jeszcze tez odzywek nie ruszalem ani sterydow wiec wiem co mowie :) przyloz sie ostro do jedzenia :) a z martwym jak juz to ostroznie latwo mozna sie przepukliny nabawic...

[...] problem. Od 4 lat trenuje sztuki walki i mimo to gdy na ulicy ma dojsc do konfrontacji, to trzese sie jak osika. Co prawda zawsze jest to ktos wiekszy czy wygladajacy groznie, albo ma noz itp. ale z takim doswiadczeniem na treningach powinienem dac mu chyba rade. Przewaznie konczy sie to ucieczka. Gdy juz dojdzie do walki to zeby komus nakopac [...]

TomQ-MAG ok wiec wybor padl na meso i shotgun'a plus w h.v.j dodatkow dzieki za info IneTheEnd- wiem jak to pozniej jest walilem po 60 gramow nitro energizer czasem wiecej i juz mi sie zbrzydly ogromne dawki bo gowno daja ,bo w ktoryms momecie organizm sie przyzwyczaja a malo ekonomicznie to wychodzi ,wiec shotgun bedzie zakupiony . lap sogacza. [...]

Nom uparłem sie ;x To nie jest do konca tak ze jestem leniwy bo jem duzo typu piersi z kurczaka czy udka, potem ryze twarogi tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i [...]

Chłopie witaj w klubie emerytów też mam 17 lat i też przesadziłem. Mam kolano skoczka w obu kolanach. Też powiedziałem sportu do widzenia i sobie wegetuje na kompie. Z tego co wiem to z kolanami jest b. cięzko i nie wrócisz już do stanu z przed przeciążenia :/

ja bym nabieral masy dalej jakims fbw a nie bawil sie w rozpietki takie moje zdanie (patrzac na twoja wage) wiem po sobie

wiem że dieta to 90% ale ja pytam o trening jak powinien wyglądać. czy ma znaczenie liczba powtórzeń, lepiej robić ich więcej czy mniej.. Nie pytam co mam jeść.

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC James Krause uznaje swój błąd w pracy narożnika Tima Elliotta Trener w Glory MMA & Fitness ma wobec siebie zarzuty po sobotniej gali. Na karcie głównej UFC Fight Night 194, Tim Elliott (17-12-1, 6-10 w UFC, #9 w rankingu UFC) podejmował Matheusa Nicolau (17-2-1, 5-1 w UFC, #11 w rankingu UFC). [...]

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ? Staż: Jakieś 1.5-2 lata ale z dużymi przerwami, efektywny jakieś 6miechów Nie mówie o wyciskaniu od linijki wiem ze nigdy nie idzie prosto, chodzi mi o to że jedną [...]

[...] zmiany do planu wprowadzić. no i ze środkiem jest najgorzej wiec to dlatego wąsko. - sprobój wyciskania sztangielek na płaskiej z supinacją czyli zaczynasz wyciskać normalnie w czasie ruchu przekręcasz nadgarstki tak że kończysz "młotkowo" to powinno pobudzić środek Wiem ze dieta to podstawa, ale jakbym jadł bardzo dużo dość [...]

[...] , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków czy coś , tylko białko , węgle i troche tłuszczy :) [...]

Serio? Dzięki za radę. Robiłem je powoli, bo wyczytałem to na jakiś stronach w necie. Przynajmniej wiem gdzie teraz nie czytać :D

Numer mozliwe ze od typa z tej jego bandy bo jeden typ czai mnie z widzenia i pewnie załatwil mu.Z obrazen to w sumie nic troche czulem ból w plecach i lekko nos spuchł.Ale na dzien disiejszy jest git.Tak wiem sam na pewno nie pojade na ustawke.Dzieki za pomoc

Taaaak wielki zły adept sztuk walki napadł 15 niewinnych dresików karmiących ptaszki w parku QUEBLO wiem chyba o jaką pałkę chodzi. Teleskopowa, ale nie taka sztywna a złożona z 2 sprężyn, cieńsza chowa się w grubszej, a potem obie naraz w metalowym trzonku. Prawdopodobnie z ciężarkiem na końcu. W "O siłowni, po siłowni" założyłem nawet [...]

Raz, zacznij od diety. Poza domem tez chyba cos jesz? Prawda? Zrob zarcie wczesniej-wrzuc do pojemnika i zabierz ze soba. Nie ma w tej kwestii problemu. Poza tym, masz 18lat...w takim wieku czasu i mozliwosci jest od cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 [...]

wiesz te diety keto nie są dobre uwierz mi....psują psyhike ja bym tutaj dużo powiedzieć ale wiem że to nie ma sensu bo samemu trzeba się przekonać...są osoby na tym forum którym to mówiłem i się nabijali a niestety teraz się smai przekonali....................

nie potzrebuje adwokatów ale dziękuje :* nei wstdyze się tego bo wiem że nie zawiniłem. ba robiłem co w mojej mocy aby do tego nei dopuścić , a moje wyniki z próbnej matury stanowiły bardzo mocny argument aby mnei do majowej dopuścić. jak zaczynam po prostu o tym mowic to zaczyna sięsnucie domysłów bla bla i dlatego nei chce mi sie psiać ps [...]

Z moim charakterem ja nie moge bo skumaj czacze - ja nie jestem typem, ktory wyrywa d***** - choc moze z moich postow cos takiego przemawiac. Ja wyrywam kobiety, ktore sie nie pier* CZESTO - autentycznie. I troche czasu musze poswiecic na kazda - tj. przypomniec im, ze wagina nie sluzy tylko do oddawania moczu. Inna sprawa, ze po malej abstynencji [...]